¡Muchas gracias por tu colaboración en este día tan importante! Y formar parte de nuestro equipo de trabajo en Multimédica Norte.

 

HÁBITOS ALIMENTARIOS SALUDABLES

Los alimentos actúan como unión social, porque se comparten con la familia, amigos, compañeros de trabajo, etc. están siempre presentes en las demostraciones de afecto y cariño, permiten intercambios de ideas y prácticamente todos los acontecimientos humanos están ligados a eventos gastronómicos como ceremonias y celebraciones. Sin embargo, no debemos olvidar la importancia de tener buenos hábitos alimentarios.

Los hábitos alimentarios son comportamientos conscientes, colectivos y repetitivos, que conducen a las personas a seleccionar, consumir y utilizar determinados alimentos, en respuesta a influencias sociales y culturales.

El proceso de adquisición de los hábitos alimentarios comienza en la familia. La infancia es el momento óptimo para adquirir buenos hábitos alimentarios.  Sin embargo, existen factores que determinan los hábitos alimentarios como son los factores fisiológicos (sexo, edad, herencia genética, estados de salud, etc.), factores ambientales (disponibilidad de alimentos), factores económicos o factores socioculturales (tradición y costumbre, creencias religiosas, estatus social, estilos de vida, etc.).

Los hábitos alimentarios saludables, son aquellas prácticas de consumo de alimentos por medio de las cuales las personas seleccionan su alimentos en función de mantener una buena salud.

Llevar una dieta equilibrada, variada y suficiente acompañada de la práctica de ejercicio físico es la fórmula perfecta para estar sanos. Una dieta variada debe incluir alimentos de todos los grupos (frutas y  verduras, cereales, leguminosas y productos de origen animal) y en cantidades suficientes para cubrir nuestras necesidades energéticas y nutritivas.

Cambiar nuestros hábitos alimenticios no suele ser una tarea fácil. Sin embargo, debemos recordar que los beneficios de alimentarnos de forma adecuada son innumerables. Mantener una alimentación sana y balanceada nos ayuda a:

• Disminuir los niveles de estrés y aumentarla autoestima.
• Perder peso y mantenerlo en el tiempo.
• Evitar los cambios bruscos de humor.
• Vencer la adicción a la comida.

 

Revisa el decálogo saludable para que veas cuán sencillo es cuidar lo que comemos…

 

Decálogo saludable

1. Elige una alimentación variada, esto asegura el consumo de todos los nutrientes necesarios para el mantenimiento de tu salud.
2. Come todos los días alimentos de todos los grupos, para asegurar una dieta variada y sana.
3. Incluye en tu alimentación 5 raciones de frutas y verduras para garantizar una buena salud.
4. Respeta tus horas de comida; recuerda que como mínimo hay que hacer tres comidas al día, aunque lo ideal son cinco comidas: desayuno,colación a media mañana, comida, colación vespertinay cena.
5. Modera el consumo de comidas rápidas como pizza, hamburguesas, patatas fritas, refrescos y golosinas. Son alimentos que aportan grandes cantidades de azúcar, sal y grasas saturadas, elementos que se recomienda consumir de forma ocasional, debido a su relación con algunas enfermedades como obesidad, diabetes e hipertensión.
6. ¡¡¡Disfruta de la comida!!!, comparte los tiempos de comida con tu familia y/o amigos.
7. No existen alimentos buenos, ni malos… lo que existen son malos hábitos de alimentación. Todos los alimentos pueden formar parte de una alimentación sana y equilibrada, si se respetan las pautas del plato del bien comer.
8. Evita el picoteo entre comidas. El picoteo no es saludable, pero si no puedes evitarlo, escoge alimentos más saludables, como frutos secos, fruta o yogur.
9. Toma suficiente agua a lo largo del día, especialmente antes de practicar algún deporte.
10. Realiza al menos 30 minutos de actividad física al día. No es necesario que te inscribasen un gimnasio o que formes parte de un club deportivo; basta con aumentar actividades como caminar, colaborar con las tareas domésticas, salir a bailar,utilizar las escaleras, etc.

 

 

 

“El secreto de una buena alimentación está en variar nuestros alimentos cada día… probar nuevos alimentos y preparaciones, es una forma de descubrir el mundo”.

 

Este artículo fue redactado por María de los Ángeles Torres, quien forma orgullosamente parte de #TuEquipoDeVida en Hospital Multimédica Norte. ¡Felicidades!

 

Día internacional de las Niñas.

Cuando hablamos de la infancia lo primero que se nos viene a la mente es inocencia, aprendizaje, diversión y poca experiencia. Cuando hablamos particularmente de las niñas lo primero en que pensamos es belleza, delicadeza y vulnerabilidad.

Actualmente en el país residen 126 millones 577 mil 691 habitantes, 31.4 por ciento de esta cifra son niños y niñas con edades de 0 a 17 años. Es en 1995 con la Declaración de Beijing donde por vez primera se habla específicamente a los derechos de las niñas. Pero ¿Por qué es tan importante hablar particularmente sobre los derechos de las niñas? No es de extrañar la urgencia que tenemos como ciudadanos en México el hablar sobre estos derechos cuando crudamente pareciera ser que en el País se asesina sólo por el simple hecho de ser una niña.

 

Antecedentes

– En México desde 1954 en coordinación con el gobierno, UNICEF trabaja las organizaciones de la sociedad civil y el sector privado, y guiados por la Convención de los Derechos del Niño de las Naciones Unidas,esto con la finalidad de garantizar la visibilidad de todos niños, niñas y adolescentes.

– El 19 de diciembre del 2011, la Asamblea General de la ONU designó el 11 de octubre como el Día Internacional de la Niña.

 

Finalidad del Día Internacional de la Niñas

Con la creación de este día se pretende fomentar el reconocimiento de los derechos de las niñas y los principales problemas que este importante sector de la población atraviesa, tales como discriminación, privación a la educación, violencia sexual, física y psicológica y la más importante feminicidio infantil.

Celebrar, no muy propiamente dicho dados todos los antecedentes suscitados en los últimos años, pareciera ser que no aporta mucho, sin embargo brindarle un día dedicado a las niñas mexicanas es una oportunidad para reflexionar sobre los retos que afrontan y la enorme necesidad de proteger y ejercer sus derechos humanos.

 

Para este día tan especial tenemos una primera colaboración:

¡Gracias Karen Maldonado Hernández por el artículo y por formar parte de #TuEquipoDeVida en Multimédica Norte!  

 

¡La sonrisa cuesta menos que la electricidad y da más luz!

El 4 de octubre se celebra el “Día Mundial de la Sonrisa”, como cada año el primer viernes de este mes está dedicado a la cordialidad, la bondad y la simpatía, a través del esbozo de una sonrisa, esa fue la intención con la que  Harvey Ball creó el ícono amarillo de la famosa carita sonriente.

 

¿Qué es la sonrisa?

Consiste en una expresión en el rostro, que es formada a partir del movimiento de los músculos que rodean los ojos y la boca, comúnmente se genera de manera espontánea cuando algo nos provoca alegría o satisfacción.

Muy probablemente cuando sonreímos a alguien, nos regresa la sonrisa; esto es debido a las neuronas espejo, sin embargo nos genera una sensación de confianza y empatía hacia la otra persona. Además de hacernos lucir mejor, la sonrisa tiene efectos positivos en nosotros, cuando sonreímos nuestro cerebro interpreta que estamos contentos y libera sustancias que automáticamente nos alegran, por lo que aunque parezca un día malo o te sientas triste, intenta sonreír, seguramente te sentirás mucho mejor.

 

Beneficios de la sonrisa

Por otra parte, sonreír ayuda a disminuir el ritmo cardíaco después de las actividades estresantes, así que cuando pases por alguna situación de estrés, intenta sonreír, ¡No solo te ayudará a aceptar psicológicamente, sino que también podría ayudarte a la salud de tu corazón!

Quizá nuestra vida laboral esté repleta de actividades, falta de tiempo y otros miles de motivos por los que podríamos perder las ganas de sonreír, pero la sonrisa también tiene efectos a nivel organizacional, en primer lugar nos genera buen humor y esto ayudará a resolver los problemas laborales con mayor rapidez y creatividad, así como hacernos pensar cuidadosa y críticamente. También tendrá repercusiones positivas en la productividad ya que al sentir menos estrés, nuestro trabajo es realizado con mayor satisfacción.

La sonrisa en el ámbito laboral también ayuda a mejorar el clima en nuestra área de trabajo y así lograr con mayor facilidad los objetivos de nuestra organización. De igual manera, al laborar en una empresa que brinda un servicio, la sonrisa podría ser, entre otras cosas, una excelente forma de satisfacer a nuestros pacientes.

 

Ahora que ya sabes los beneficios que provoca la sonrisa …

¡Sonríe hoy, mañana te puede faltar un diente!  

 

Este artículo fue redactado por el Dr. Carlos Cadena Eumaña, con motivo del Día Mundial contra la Leucemia.

Quien orgullosamente forma parte del Hospital Multimédica Norte como Médico Especialista en Hematología,

¡Gracias por su aportación Doctor!

 

¿Qué es?

La Leucemia, es una enfermedad maligna, en donde las células de defensa del cuerpo llamados glóbulos blancos o más correctamente leucocitos, dejan de madurar y se reproducen de manera descontrolada dentro de la médula ósea y después salen a circular a la sangre periférica.

Existen dos tipos:

1. Leucemia linfoblástica aguda: 

Que se origina de un tipo de leucocitos llamados linfocitos

2. Leucemia mieloblástica: 

Que se deriva de leucocitos que pertenecen a una misma familia llamados mieloides (neutrófilos, basófilos, eosinófilos, monocitos)

Ambas son llamadas aguda por su rápida evolución y agresividad.

 

Estadísticas

En México, las leucemias son unas de las principales causas de mortalidad tanto en niños como en adultos.

• La leucemia linfoblástica aguda es más común en niños de entre 1 a 10 años y en adultos menos frecuente, pero se presenta principalmente en edades de entre 18 a 45 años.
• La leucemia mieloblástica aguda es muy rara en niños y mas frecuente en adultos

 

Causas

No se conoce una causa especifica que ocasione la leucemia; sin embargo, hay factores predisponentes que aumentan el riesgo de padecer estas enfermedades o incluso cualquier otro tipo de cáncer.

En tales factores se incluyen la herencia; si bien la leucemia no es hereditaria, si hay un familiar que la ha padecido, hay una predisposición aumentada a padecer esta u otro tipo de canceres.

Es un mito que la leucemia se desencadena por padecer anemia, más bien la anemia es un hallazgo importante en el diagnóstico de la leucemia.

La obesidad infantil, ciertos alimentos ricos en azúcar, la exposición a solventes, fertilizantes, virus, agua contaminada con metales pesados como el plomo.

Se ha asociado a radiaciones ionizantes en altas dosis como las que recibieron los sobrevivientes de las bombas atómicas de Japón en la Segunda Guerra Mundial, o en el accidente nuclear de Chernóbil en Rusia (antes la URSS), el cual no es el caso de nuestro país. Los rayos x convencionales por estudios ocasionales no son de riesgo. Algunos síndromes genéticos como el síndrome de Down, Klinefelter, Neurofibromatosis, entre otros. No obstante, ninguno es definitivo.

 

Prevención y síntomas

En general no hay manera de prevenir estas enfermedades. Sin embargo, es importante estar alertas ante los síntomas iniciales de la enfermedad.

En los niños siempre debemos estar alertas a su desempeño físico, debilidad, palidez, perdida de apetito, sangrado de encías, sangrado de la nariz, moretones, petequias (puntos rojos en la piel menores a medio centímetro), dolor muscular generalizado, dolor de articulaciones generalizado, fiebres frecuentes (mayor de 38.3 grados), aumento de volumen del hígado o del bazo en el abdomen. Crecimiento generalizado de los ganglios linfáticos (cuello, axilas e ingles). En los adultos los síntomas son prácticamente los mismos.

Si se detectan estos signos y síntomas, hay que acudir de inmediato con el médico, quien deberá practicar de inmediato un estudio de sangre llamado Biometría Hemática, en donde se puede observar si hay anemia, plaquetas bajas y/o leucocitos aumentados o disminuidos; incluso, a veces, es posible observar a las células de la leucemia. En caso de sospecha de esta enfermedad deberá enviar al paciente con el especialista en Hematología, en este caso el médico Hematólogo es el correcto.

El diagnóstico definitivo de leucemia aguda, tanto linfoblástica como mieloblástica, se realiza a través de un estudio de médula ósea, en donde se observan con claridad las células malignas. Posteriormente se realizan estudios complementarios para caracterizar perfectamente a la enfermedad, determinar factores adicionales de riesgo y establecer el mejor tratamiento.

 

Tratamientos

El tratamiento de estas enfermedades es a base de quimioterapia, cuyos medicamentos son fuertes y agresivos con el organismo ya que producen efectos secundarios diversos, desde nausea, vómito, dolor de cabeza, caída del cabello, baja de defensas, infecciones, debilidad, afecciones en la autoestima, etc. Un tratamiento de cualquiera de las leucemias puede tener una duración hasta de dos años. Actualmente hay una gran cantidad de medicamentos que ayudan a disminuir gran parte de estos efectos y que son utilizados frecuentemente durante el tratamiento.

Durante el tratamiento, el paciente puede requerir apoyo de transfusiones de sangre y plaquetas y, en ocasiones un solo paciente, durante su tratamiento puede ocupar hasta más de 50 unidades de sangre y plaquetas, por lo que también es necesario hacer conciencia y donar de manera altruista a los bancos de sangre, para la atención de estos enfermos.

Hay pacientes que pueden ser candidatos para realizarse un trasplante de células progenitoras hematopoyéticas (antes llamando de médula ósea). Sin embargo, eso lo establece el Hematólogo de acuerdo una serie de evaluaciones posteriores al tratamiento de quimioterapia.

Es importante siempre estar alertas y cuidar nuestra salud y la de nuestra familia, si tienes dudas acércate con personas calificadas, no consultes internet de manera arbitraria y rutinaria, no siempre sabemos si la información es la correcta, la salud no es un tema que se pueda Googlear.

¡Este artículo fue realizado por Guadalupe González Sánchez quien orgullosamente labora con nosotros: Hospital Multimédica Norte!

¡Gracias por tu colaboración!

 

Día Internacional de la Paz

El 21 de Septiembre se celebra en todo el mundo el “Día internacional de la Paz”.

La asamblea general a declarado esta fecha como el día dedicado al fortalecimiento de los ideales de la paz, tanto entre todas las naciones y todos los pueblos como entre los miembros de cada uno de ellos.

Los Estados miembros de las naciones unidas adoptaron los 17 objetivos de desarrollo sostenible en 2015 porque entendían que no sería posible construir un mundo pacifico si no se adoptaban medidas a fin de lograr el desarrollo económico y social de todas las personas en todas partes y garantizar todos sus derechos estuvieran protegidos.

Los objetivos sostenibles abarcan una amplia gama de asuntos, entre ellos la pobreza, el hambre, la salud. La educación, el cambio climático, la igualdad de genero, el agua, el saneamiento, la energía, el medio ambiente y la justicia social.

En el 2001 se declara el 21 de septiembre como un día de no-violencia, la organización de las Naciones Unidas (ONU) declara mediante la resolución que este día habría una cese al fuego en todos los conflictos bélicos a nivel mundial.

El propósito es incitar a todos los gobiernos a que no usen la fuerza y que abstengan de librar batallas de índole violenta o bélica.

El día Mundial de la Paz implementa un lema o un tema especifico para desarrollar cada año, el tema no solo marca las campañas a ejecutarse, durante esta conmemoración si no también las estrategias a desarrollar por los países miembros.

Existen dos días que guardan relación con el día Mundial de la Paz.

1. El primero es el día escolar de la no- violencia y la paz que se celebra el 30 de Enero y conmemora la muerta de Mahatma Gandhi.
2. El segundo es el día internacional de la No-violencia que se celebra el 2 de Octubre.

Este ultimo fue implementado por la ONU en conmemoración al nacimiento de Mahatma. En esta fecha miles de naciones por todo el mundo realizan una meditación Universal por la paz iluminando cada rincón del planeta, es un marco de feliz convivencia.

También podemos empezar por nosotros mismos con pequeños gestos, seamos cordiales con nuestros vecinos, demos los buenos días a las personas con las que nos cruzamos, regalemos sonrisas en vez de malas caras y demos las gracias.

Los pensamientos de amor son los forjadores de hermandad, Paz, Amistad y Felicidad.

¡Feliz Día de la Paz!